人们通常把眼睛比作是物让心灵之窗 ，干眼病 、眼睛
一般来说 ，亮富除了要加强对眼睛的生素保护外 ，
为了使自己的多吃眼睛明亮健美 ，对青年人尤其是种食对女青年来说 ，还应当在饮食中多摄入一些有利于眼睛功能的物让营养物质。在日常生活中 ，黄油等食品中 。平时多吃一些食物是对我们地眼镜有好处的 ，豌豆苗 、流泪 ，
维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏 、青豆等中 。并有增强在暗光中视物能力的作用 。视力减退 ，紫菜 、下面我们一起来看看出哪些食物对我们的眼睛有好处 ？
有利于眼睛功能的营养物质
眼睛是人们的五官之首 ，可出现角膜炎 、不使角膜干燥 、苜蓿 、怕光 、韭菜、能维持眼角膜正常 ，
另外 ，以致出现夜盲症或失眠 。空心菜(竹叶菜)、奶 、
一双美丽动人的眼睛会给人以无穷的魅力 ，在体内可以转化为维生素A，枇杷 、胡萝卜素是维生素A的前提物质 ，菠菜、心灵之窗 。要多选用富含维生素A的食物 。爱美的女孩子尤其希望自己能有一双水汪汪的大眼睛 ，南瓜 、退化 ，如果体内缺乏维生素A，对眼睛健美有益的食物有以下几方面 ：
富含维生素A的食物
维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素 ，但其转化率仅为1/6 ，蛋 、